HYPE COMMUNITY

ADHD-RETREATS

📅 Dato: 24.-26. april 2026

📍Sted: Kirsebærgården, Odsherred

👥 Antal pladser: 12

ET WEEKEND-RETREAT FOR KVINDER MED ADHD

Jeg føler mig mere tryg i, at de ressourcer, jeg har, er vigtige og giver mig en styrke. Mens mine “udfordringer” er normale for mennesker (kvinder) med ADHD, og at jeg finder erfaringer fra andre man kan lære af og inspireres af.

Mia

Deltager på ADHD-retreatet

Retreatet har været en tiltrængt boble af omsorg og fællesskab med fantastiske kvinder, som har givet mig en power følelse og optimisme på at jeg kan livet ♡ (mestre). samtidig har det også været en pisse sjov weekend :) glæder mig til næste gang.

Anne-Mette

Deltager på ADHD-retreatet

Det var meget trygt at deltage i retreatet. Jeg var sindssygt nervøs i dagene op til, så jeg næsten ikke kunne være i mig selv. Endelig et sted, hvor jeg ikke følte mig mærkelig.

Anonym

Deltager på ADHD-retreatet

Lær at regulere dit nervesystem - og få redskaber, du kan tage med hjem

HYPEs ADHD-retreat er en weekend med fokus på regulering af nervesystemet gennem meditation, breathwork, kranio sakral og øreakupunktur.

Du lærer konkrete redskaber, der hjælper dig med at skabe ro i kroppen og i en ADHD-hjerne på overarbejde.

Sammen med max 11 andre kvinder, der også kender til livet med ADHD, arbejder vi med forebyggelse af stressbelastning, søvnbesvær, angst og muskelspændinger.

Retreatet er tilrettelagt med plads til både fordybelse, pauser og fællesskab - uden overstimulering eller krav om præstation.

Alt sammen i rolige omgivelser med natur, sauna og vildmarksbad, der understøtter arbejdet med regulering og gør det lettere at lande i kroppen.

FÅ BESKED OM KOMMENDE RETREAT

DERFOR SKAL DU TAGE PÅ ADHD-RETREAT

Når du lever med ADHD, er dit nervesystem ofte i konstant alarmberedskab.

Det betyder, at kroppen har sværere ved at finde ind i hvile, og at du bruger mere energi på at komme igennem hverdagen.

På retreatet lærer du metoder, der hjælper dit nervesystem til at falde til ro - ikke kun i weekenden, men når du kommer hjem igen.

Du får konkrete redskaber til regulering, plads til fordybelse og mulighed for at være sammen med andre kvinder, der forstår livet med ADHD.

SE PRISER

UNDERVISERE PÅ RETREATET

LÆS OM OS HER

METODER PÅ RETREATET

ØREAKUPUNKTUR (NADA)

En enkle, effektive og skånsom metode, hjælper med at stabilisere nervesystemet.

Ved at stimulere fem specifikke punkter i øret arbejder metoden med at berolige nervesystemet og nedbryde både fysiske og psykiske blokader.

Mange oplever mindre uro, bedre søvn og en dybere kontakt til kroppen. Stresslindrende øreakupunktur bruges i dag både i psykiatrien, på smertecentre og som støtte til at afhjælpe afhængighed.

Den er ikke en behandling, men et skånsomt værktøj, der gør det lettere at finde indre ro.

KRANIO SAKARL BEHANDLING

Kranio sakral terapi kan være en blid støtte til dig med ADHD. Behandlingen arbejder med kroppens nervesystem og hjælper med at stabilisere netop det.

Mange oplever, at de efter en behandling bliver bedre til at finde indre ro, sover dybere og får lettere ved at koncentrere sig.

For nogle kan det føles som at trykke på en "pauseknap" – hjernen får et pusterum, og kroppen slipper spændinger.

Med rolige, blide tryk på kranie og krop hjælpes din krop til at finde mere balance.

Obs. Kranio sakral terapi er et tilvalg.

BREATHWORK

Breathwork er en kraftfuld metode, der hurtigt og effektivt kan sænke stressniveauet i kroppen og reducere negative følelser – faktisk mere end almindelig mindfulness-meditation. Forskning viser, at metoden kan forbedre søvnkvalitet, øge opmærksomhed og mindske både angst og depressive symptomer.

Gennem forskellige vejrtrækningsteknikker og ophold i åndedrættet aktiveres både det aktive og det afslappende nervesystem. Det styrker kroppens evne til følelsesmæssig regulering og modstandskraft. Efter en session oplever mange en dyb følelse af ro, større mental klarhed og en stærkere kontakt til kroppen.

OBS. Du må ikke dyrke breathwork, hvis du er gravid.

MEDITATION

På retreatet arbejder vi med korte guidede meditationer, der er tilpasset en ADHD-hjerne. Fokus er ikke på lange stillesiddende sessioner, men på enkle øvelser, der hjælper dig med at finde ro og skabe en anden relation til dine tanker.

Meditationerne tager bl.a. udgangspunkt i kroppen og åndedrættet og giver dig konkrete erfaringer med at skabe pauser i tankemylderet. Du arbejder også med måden, du taler til dig selv på – og lærer at opdage tanker uden automatisk at reagere på dem.

Målet er ikke at stoppe tankerne, men at skabe små øjeblikke af regulering og kontakt mellem krop og sind – redskaber du kan tage med hjem og bruge i din hverdag.

MEN, HVAD NU HVIS...

Hvordan ved jeg, om det virker for mig?

Metoderne vi bruger er universelle. Det vil sige, at de virker på alle - også mennesker med ADHD.

Jeg har svært ved at være sammen med mange mennesker på én gang

Retreatet er lille og overskueligt med max 12 deltagere. Alle hare de samme ting, de kæmper med ift. det at have ADHD. Det er derfor helt naturligt at søge pauser og alene-tid, hvis man har behov for det.

Jeg har svært ved at være med i øvelserne?

De fleste er helt nye i det, og mange har ikke haft de bedste oplevelser med mindfulness-øvelser. Det er ikke et problem - alle lærer det i fællesskab.

Hvad får jeg helt konkret ud af retreatet?

Du får konkrete øvelser, der får dit nervesystem i ro. Du får alle øvelserne med som lydfil, så du kan bruge dem i din hverdag.
Vi opretter en gruppe, hvor vi følger holdet den første tid efter retreatet, så du bliver hjulpet med at få øvelserne ind i din hverdag.

Derudover får du relationer til andre kvinder, der genkender det, du står i med ADHD.

Jeg har svært ved at overskue de praktiske

Du får en mail med vigtig info ca. tre uger før retreatet. Der vil være pakkeliste, program og adresse.

Jeg er ikke diagnosticeret på nuværende tidspunkt - er det et problem

Du behøver ikke have fået diagnosen for at få udbytte af retreatet.

Hvis du har en fornemmelse af, at du måske har ADHD, kan det være en stor hjælp allerede nu at lære metoder til ro og balance mens du venter på en afklaring.

Det gjorde indtryk, at jeg skal sætte mig selv øverst på to-do listen, ellers kommer det aldrig til at ske. Altså, at jeg får prioriteret mig selv – finde ro og regulering i mig selv. Vær god ved med selv. Husk de små pauser med breathwork, meditation.

Anonym

Deltager på ADHD-retreatet

Det var et trygt rum ♥️ TAK! Selvom jeg (måske) havde lidt modstand i mig mht. mindfulness, så blev en del af en fantastisk oplevede med meditation og breathwork.

Anonym

Deltager på ADHD-retreatet

Det var meget trygt at deltage i retreatet. Jeg var sindssygt nervøs i dagene op til, så jeg næsten ikke kunne være i mig selv. Endelig et sted, hvor jeg ikke følte mig mærkelig.

Anonym

Deltager på ADHD-retreatet